Как жить долго

monachКак получить власть над временем, приостановить старение, жить долго и активно -  это не призрачные мечты, а реальная возможность.

Изучением разрушительных биологических процессов, приводящих к старению организма, занимаются ученые-геронтологи. Они выяснили, что из 20 тысяч наших генов за старение отвечают несколько десятков. Научившись управлять ими, возможно, откроют рецепт вечной молодости. А пока поиски продолжаются, нужно рассчитывать на собственные силы.

Можно ли замедлить процессы старения организма? Японские ученые изучили биографии 150 долгожителей и пришли к выводу: наследственность влияет на продолжительность жизни не более чем на 30-35%. Наш образ жизни оказывает куда большее (но не решающее) значение. Опрошенные долгожители утверждали, что им так же интересно жить, как и в молодости.

Среди долгоживущих людей совсем нет полных. Так что старайтесь не переедать. Пища должна быть простой, сезонной и натуральной. С возрастом обмен веществ замедляется, а значит, количество принятой пищи нужно уменьшить.

К эффективному средству продления жизни нужно отнести и здоровый сон, продолжительностью около 8 часов в сутки. Это связано с тем, что биоритмы организма синхронизированы с циклом "сон-бодрствование". Этот процесс к старости нарушается, а нормальный сон является восстанавливающим фактором.

Основными виновниками старения являются свободные радикалы. Не имея свободного электрона, эти структуры пытаются "захватить "нужный для восстановления целостности электрон из других клеток.  Окисляя и разрушая клетки, радикалы подвергают организм преждевременному старению. Но природа все мудро предусмотрела, создав антиоксиданты - естественные защитники клеток от свободных радикалов. Чтобы продлить жизнь, чаще употребляйте богатые антиоксидантами ягоды, фрукты и овощи красного, оранжевого и фиолетового цветов.  Здесь они представлены в виде витаминов A, E, C, P.

Одним из рецептов  продления молодости является чай тибетских монаховКак его приготовить? Возьмите 100 г зверобоя, 100 г ромашки, 100 г бессмертника, измельчите в порошок.  Полученную смесь храните в сухом, темном месте. Вечером 1 столовую ложку смеси залейте 0,5 литра кипятка, через 20 минут процедите. В стакане напитка растворите 1 чайную ложку меда и выпейте после ужина. Утром подогрейте остатки чая до комнатной температуры и выпейте с медом после завтрака. До обеда ничего нельзя ни пить, ни есть. Повторяйте в том же порядке ежедневно, пока не закончится смесь (должно хватить на 1,5 месяца). В результате приема этого травяного чая у  вас очистятся сосуды, улучшится обмен веществ, а значит, жить вы будете дольше.