Профилактика (предупреждение) деменции все же должна проводиться в преклонном возрасте. Хочется еще раз отметить, что деменция не является признаком старости, это болезненное состояние. В чем же должна заключаться профилактика деменции?

Возможно, Вы слышали о приведенных фактах и раньше, но не придавали им большого значения.

Итак, самыми распространенными рекомендациями следует назвать:

 - контроль артериального давления и содержания холестерина в крови (повышение этих показателей приводит к изменениям стенок сосудов, в том числе головного мозга. Как следствие, нарушается снабжение нервных клеток кислородом и питательными веществами);

- измерение уровня сахара крови (его избыток также отрицательно сказывается на сосудах и нервных клетках. Ежегодно контролируйте сахар крови);

- отказ от курения и злоупотребления алкоголем (отказ от курения постепенно снижает риск развития инфаркта мозга, и после 5 лет воздержания от курения риск возникновения инсульта у бывшего курильщика мало отличается от его риска у никогда не курившего человека. Прекращение злоупотребления алкоголем постепенно снижает риск развития инсульта у бывших алкоголиков);

- умеренная физическая нагрузка, плавание или ежедневная ходьба (полезна для кровообращения и улучшает настроение);

- измените питательный рацион (откажитесь от соленой, жирной пищи. В настоящее время эталоном признана – средиземноморская диета, которая содержит в своем составе большое количество морепродуктов, овощей,  фруктов, орехи и оливковое масло);

- контролируйте прием лекарственных препаратов, беспричинный прием препаратов может также спровоцировать развитие деменции.

Исследователями доказано, что мозг нуждается в тренировке. Болезнь Альцгеймера реже поражает людей с высоким уровнем интеллекта. Поэтому всячески поддерживайте эту функцию разгадыванием кроссвордов, собиранием пазлов, просмотром телефильмов, слушанием музыки, чтением. Полезны занятия живописью, танцами, прогулки на свежем воздухе. Очень благотворно действуют на психическое состояние посещение театра, концерта классической музыки.

Придерживайтесь прежнего круга общения с близкими, внуками, соседями. Ведите активную социальную жизнь. Хорошо, если у Вас появится какое-либо хобби, осваивайте новое, это также тренирует мозговую деятельность. Таким способом можно предотвратить деменцию.

И тогда старость окажется не обузой, а радостью!